2023健康管理师小常识：不中毒的前提下怎样获得钙和维D

更新时间：2024-04-30 03:12:55

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如何获得充足的钙和维生素D，同时又避免引起中毒?

钙和维生素D对成长和身体健康很重要，但也不是越多越好，过量的钙和维生素D在体内会引起中毒和很多其他疾病(如：影响骨骼发育和肾结石等)，同样会影响发育和健康。

对儿童和青少年来说，通过日常饮食获得充足的钙和维生素D是最佳方法，也最安全。因为，通过食物补钙和维生素D不会引起身体里的钙或维生素D过多而损害健康，通过阳光照射也不会引起维生素D合成过量而损害健康。但是通过钙或维生素D补充制剂或药品补充营养造成的过多摄入，对我们身体会产生损害。

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